Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” to zestaw specjalistycznych ćwiczeń, które koncentrują się na rehabilitacji kręgosłupa. Zajęcia te mają na celu poprawę zdrowia i sprawności całego ciała. Ten typ aktywności jest idealny dla osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców, a także zapobiec ewentualnym przeciążeniom w przyszłości.
Zajęcia „Zdrowy Kręgosłup”
Cena: od 40 zł
Czas trwania: od 60 min
NAJWAŻNIEJSZE INFORMACJE
Nasi specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Jaki jest cel zajęć "Zdrowy Kręgosłup"?
POPRAWA POSTAWY
Uczestnicy zajęć uczą się, jak utrzymywać prawidłową postawę w sytuacjach codziennych. Pomaga to zmniejszyć napięcie mięśniowe, zmniejszyć ból pleców, a tym samym poprawić ogólną jakość życia.
WMOCNIENIE MIĘŚNI STABILIZUJĄCYCH KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia są skoncentrowane na mięśniach brzucha, pleców, nóg oraz pośladków. Pomagają wzmocnić te partie ciała, które odpowiadają za prawidłową stabilizację kręgosłupa. Osiągnięcie stabilizacji kolumny kręgosłupa pozwala zapobiegać powstawaniu jego przeciążeniom, a tym samym inicjacji bólu pleców.
ZWIĘKSZENIE ELASTYCZNOŚCI
Regularne rozciąganie mięśni poprawia ich elastyczność, co z kolei przyczynia się do redukcji bólu i napięcia w okolicy barków i grzbietu. Elastyczne mięśnie są mniej podatne na urazy i pomagają utrzymać prawidłową postawę.
ZMNIEJSZENIE RYZYKA URAZÓW I BÓLÓW PLECÓW
Dzięki odpowiednim ćwiczeniom i edukacji uczestnicy nabywają umiejętność unikania kontuzji w codziennym życiu. Prawidłowe techniki podnoszenia ciężarów, siedzenia czy stania mogą znacząco zmniejszyć ryzyko indukcji bólu.
Jak przebiegają ćwiczenia "Zdrowy Kręgosłup"?
ĆWICZENIA STABILIZUJĄCE
Program ćwiczeń obejmuję trening stabilizacji, która jest niezbędna do prawidłowego wykonania zadania ruchowego – w taki sposób, aby było ono bezpieczne dla naszego ciała.
ROZCIĄGANIE
Zajęcia zawierają zestaw ćwiczeń rozciągających, które zwiększają elastyczność mięśni i ścięgien. Regularne rozciąganie jest niezbędne dla utrzymania prawidłowego zakresu ruchomości stawów nie tylko kręgosłupa, ale i kończyn.
POPRAWA POSTAWY
Udział w tych zajęciach dostarczy wiedzy oraz odpowiednich sposobów na poprawę postawy ciała w ciągu dnia, co bezpośrednio przyczyni się do odciążenia mięśni pleców oraz stawów międzykręgowych kręgosłupa.
PREWENCJA URAZÓW
Elementy edukacyjne zajęć uczą, jak unikać kontuzji kręgosłupa w życiu codziennym. Prawidłowe techniki podnoszenia ciężarów, czy pozycje ciała podczas siedzeniu i staniu są niezbędne dla zapobiegania powstawaniu bolesnych przeciążeń kręgosłupa..
TECHNIKI RELAKSACYJNE
Na zakończenie zajęć często prowadzone są sesje relaksacyjne oraz techniki oddechowe, które pomagają zredukować stres i obniżyć napięcie mięśniowe. Relaksacja jest ważnym elementem regeneracji ciała i ćwiczeniem pozwalającym zatroszczyć się o zdrowie psychiczne.
Sprawdź wolne terminy
Umów wizytęopinie pacjentów
Fantastyczne zajęcia! Połączenie ćwiczeń stabilizujących, rozciągających i technik relaksacyjnych sprawiło, że moje plecy są w znacznie lepszej kondycji. Dziękuję za profesjonalne podejście!
MagdaBardzo polecam zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” w Interfizjo! Dzięki nim nauczyłem się, jak prawidłowo dbać o kręgosłup w codziennym życiu. Bóle pleców zniknęły, a ja czuję się znacznie lepiej.
KrzysztofZajęcia "Zdrowy Kręgosłup" są rewelacyjne! Już po kilku tygodniach zauważyłam poprawę w mojej postawie, a bóle pleców znacznie się zmniejszyły. Instruktorzy są profesjonalni i bardzo pomocni.
Anna