Fizjoterapia w ciąży i po porodzie – co warto wiedzieć?

Fizjoterapia w ciąży i fizjoterapia po porodzie – dlaczego są takie ważne?

Fizjoterapia w ciąży i fizjoterapia po porodzie mogą zmniejszyć ryzyko powikłań zarówno przed pojawieniem się maluszka na świecie, jak i po. Fizjoterapia w ciąży może pomóc w łagodzeniu wielu dolegliwości związanych z tym stanem, takich jak bóle kręgosłupa czy obrzęki spowodowane zmianami hormonalnymi. Fizjoterapia po porodzie może natomiast pomóc w powrocie do stanu sprzed ciąży, zarówno w fizycznym, jak i psychicznym zakresie.

Oba rodzaje rehabilitacji mają określone cele. Fizjoterapia dla kobiet w ciąży może obejmować łagodzenie bólu za pomocą masażu czy delikatnej terapii manualnej, ochronę mięśni prostych brzucha, a także profilaktykę nietrzymania moczu. Fizjoterapia poporodowa może obejmować terapię mięśni dna miednicy, które były obciążone w czasie ciąży i porodu, ale także pomaga łagodzić dolegliwości bólowe i przeciążeniowe związane z okresem opiek nad dzieckiemi i karmienia. Przeprowadzana jest również mobilizacja blizny po nacięciu krocza czy powłok brzusznych po cięciu cesarskim.

Na czym polega fizjoterapia kobiet w ciąży?

Podczas ciąży twoje ciało musi dostosować się do nowych warunków biomechanicznych, a fizjoterapia dla ciężarnych może pomóc w tej adaptacji. W pierwszym trymestrze ciąży fizjoterapia ma na celu łagodzenie dolegliwości i zmniejszenie dyskomfortu, który może towarzyszyć początkowym etapom ciąży.

Zagadnienia, nad którymi może pracować fizjoterapeuta to między innymi profilaktyka rozejścia mięśnia prostego brzucha czy objawy rozejścia spojenia łonowego. Pomocne mogą okazać się również nieinwazyjne aplikacje taśm kinezjologicznych – kinesiotaping, który jest stosowany w celu częściowego odciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa czy zwalczania obrzęków kończyn dolnych.

Podczas wizyty u fizjoterapeuty ciężarna skupia się na takich ćwiczeniach jak:

• ćwiczenia oddechowe,
• ćwiczenia na stabilność kręgosłupa,
• ćwiczenia na mięśnie dna miednicy,
• ćwiczenia na mięśnie brzucha,
• ćwiczenia rozciągające.

Na czym polega fizjoterapia po porodzie?

Fizjoterapia po porodzie jest równie istotna, co w ciąży. Zaleca się, aby każda kobieta, niezależnie od rodzaju porodu, udała się na kontrolę do fizjoterapeuty uroginekologicznego tuż po zakończeniu połogu. Fizjoterapia po ciąży może pomóc w wielu problemach, takich jak:

• rozejście mięśnia prostego brzucha,
• nietrzymanie moczu,
• obniżenie narządu rodnego,
• problemy z bliznami.

Fizjoterapii po porodzie mogą także wymagać zmiany w sylwetce oraz dysbalans mięśniowy, które mogą prowadzić do bólu pleców, szyi oraz bólu w okolicy krzyża. Są to dolegliwości często spotykane u młodych mam. Wiążą się z podnoszeniem i noszeniem dziecka, karmieniem piersią, zmianą ciężaru ciała czy hormonami, które wciąż wpływają na stawy i więzadła.

FIZJOTERAPIA UROLOGICZNA
Fizjoterapeuta poporodowy może pomóc w przypadku dość częstego rozejścia się spojenia łonowego. Ból spojenia łonowego może występować zarówno przed porodem, jak i po nim, zwłaszcza podczas takich czynności jak wstawanie czy dźwiganie. Właściwa rehabilitacja krocza po porodzie jest istotna dla szybkiego powrotu do sprawności.

Rehabilitacja po ciąży obejmuje często pracę z rozejściem kresy białej, zrostami po przebytych zabiegach czy zaburzoną ruchomością narządów rodnych, które mogą prowadzić do dyskomfortu seksualnego. Właściwie prowadzona rehabilitacja po porodzie może zapobiec lub skutecznie leczyć te problemy, a także poprawić ogólną jakość życia kobiety.

Wskazania do fizjoterapii

Fizjoterapia w ciąży i fizjoterapia po porodzie są zalecane prawie wszystkim kobietom, ale istnieją pewne specyficzne wskazania, które mogą wymagać szczególnego skupienia na tej terapii. Wskazania do fizjoterapii dla ciężarnych mogą obejmować:

• ból kręgosłupa – w miarę jak rośnie brzuch, zmienia się środek ciężkości ciała, co zwiększa obciążenie kręgosłupa i może prowadzić do bólu;
• dysfunkcja miednicy i ból spojenia łonowego – w ciąży hormony powodują rozluźnienie więzadeł, co może prowadzić do bólu i dyskomfortu w miednicy;
• obrzęki – częste w ciąży, mogą powodować ból i dyskomfort;
• nietrzymanie moczu – wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i ucisk na pęcherz może prowadzić do problemów z nietrzymaniem moczu;
• trudności z oddychaniem – przesunięcie narządów w kierunku przepony i płuc może utrudniać prawidłowe oddychanie.

Wskazania do fizjoterapii po porodzie obejmują natomiast:

• rozejście mięśni prostych brzucha – częsty problem po ciąży, może prowadzić do osłabienia powłok brzusznych, przepukliny czy bólu w dolnej części pleców;
• ból miednicy i spojenia łonowego – może utrzymywać się po porodzie, a fizjoterapia może pomóc w łagodzeniu tych objawów;
• nietrzymanie moczu i stolca – poród może osłabić mięśnie dna miednicy, prowadząc do problemów z nietrzymaniem moczu i stolca;
• ból piersi i problemy z karmieniem – fizjoterapia po ciąży może pomóc w prawidłowym pozycjonowaniu podczas karmienia, co może zmniejszyć ból piersi i kręgosłupa oraz zwiększyć komfort;
• depresja poporodowa i stres – fizjoterapia poporodowa może oferować techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i zmęczeniem związanym z opieką nad noworodkiem;
• problemy z bliznami po cesarskim cięciu – terapia blizn może pomóc w radzeniu sobie z bólem i dyskomfortem związanym z blizną po cesarskim cięciu;
• trudności z powrotem do aktywności fizycznej – fizjoterapia po ciąży może pomóc w bezpiecznym i skutecznym powrocie do aktywności fizycznej po porodzie.